Opaľovanie
Z každé strany posloucháte o ochraně kůže před UV zářením a já Vám chci poradit: Nechraňte se hystericky.
Je pravda, že nadměrné působení UV záření na pokožku, zvyšuje riziko jejího zhoubného onemocnění. Na straně druhé je UV záření téměř nepostradatelným faktorem, který podporuje tvorbu vitamínu D.
Látky, jejíž aktivní forma (kalcitriol) se dnes považuje - vzhledem k tomu jak funguje - spíše za hormon. Z jakési nostalgie mu však budu mluvit vitamin.
Vitamin D (kalciferoly - pro ty, co chtějí, aby byly věci složitější) reguluje především hladinu vápníku a fosforu v krvi. Ta je důležitá pro normální rozvoj a zdraví kostí a zubů, činnost srdce, nervů a svalů (dostatek vitaminu D snižuje riziko pádu a zlomenin kostí). Vitamin D je nezbytný pro dělení buněk a regulaci imunitního systému: u starších lidí jeho podávání ve formě výživového doplňku zlepšuje imunitu a deriváty vitaminu D se úspěšně využívají v léčbě psoriázy. Snižuje riziko vzniku roztroušené sklerózy a má protirakovinný účinek - několik nedávných důvěryhodných studii ukázalo, že dostatek vitaminu snižuje riziko rakoviny prsu, prostaty, tlustého střeva a konečníku.
Zdá se vám to důležité? Tak se starejte o to, abyste měli vitaminu D dostatek, protože nejnovější analýzy ukazují, že lidé v industriální rozvinutých zemích, trpí nedostatkem tohoto důležitého prvku.
Nejen proto, že jedí málo potravin, které obsahují vitamin D, ale zejména proto, že z obav o rakovinu kůže se panicky vyhýbají slunci a jeho záření.
Přitom nejúčinnější forma vitaminu D vzniká právě vlivem UV záření v kůži.
Pokud to nejde sluncem, tak - zejména u starších lidí - použijte pilulky, ale měli byste vědět, že některé výživové doplňky obsahují méně účinnou formu D2.
Náš tip: dopřejte si UV záření v bezpečném čase do 10. a po 15. hodině i bez ochranných krémů. Stačí 10 - 30 minut a máte vitaminu D
na celý den a ještě trochu i do "spíže na zimu". Netřeba to však přehánět: vitamin D není hnědý!